مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يشتكي الكثير من الناس من شعور متزايد بالخمول والكسل، ما يؤثر على نشاطهم اليومي وقدرتهم على الإنجاز، حتى مع النوم الكافي في بعض الأحيان. وتعود هذه الحالة إلى عدة عوامل بيئية وفسيولوجية تتفاعل مع حرارة الجو المرتفعة.
أسباب الشعور بالكسل في الصيف:
1. ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة:
يعمل الجسم في الطقس الحار على تنظيم درجة حرارته من خلال التعرق، مما يستهلك طاقة إضافية تؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
2. فقدان السوائل:
التعرق الزائد في الصيف يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل والأملاح، ما يؤثر على كفاءة العضلات والتركيز، ويزيد من الإحساس بالخمول.
3. قلة الحركة والتهوية:
يميل البعض إلى تقليل الحركة والجلوس في أماكن مغلقة أو مكيفة لفترات طويلة، مما يقلل من نشاط الدورة الدموية ويعزز الشعور بالكسل.
4. تأثير الضوء والنهار الطويل:
قد يؤدي طول ساعات النهار إلى اضطراب في روتين النوم والاستيقاظ، ما ينعكس سلبًا على مستويات الطاقة خلال اليوم.
خطوات بسيطة لتقليل الخمول في الصيف:
1. شرب كميات كافية من الماء:
الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد على منع الجفاف ويزيد من التركيز والنشاط.
2. تناول وجبات خفيفة وصحية:
الأطعمة الثقيلة والدهنية تزيد من الخمول، لذا يُفضل تناول الفواكه، الخضروات، والبروتينات الخفيفة.
3. تنظيم النوم:
الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة وجودة نوم جيدة يعزز من طاقة الجسم خلال النهار.
4. ممارسة نشاط بدني خفيف:
المشي أو تمارين التمدد داخل المنزل أو في الأوقات المعتدلة من اليوم تساهم في تنشيط الدورة الدموية.
5. تجنب الخروج وقت الذروة:
يُفضل قضاء الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لتفادي حرارة الشمس المباشرة.
6. الاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي:
فتح النوافذ صباحًا أو التعرض للشمس لفترة قصيرة يساعد في ضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.
ويُنصح من يشعر بخمول مستمر أو تعب غير مبرر باستشارة الطبيب، للتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات النوم.
