بدأ النصف الثاني من العام الدراسي لعام 2023، ويبحث العديد من الأمهات عن أفكار صحية لتقديم الوجبات الغذائية لأطفالها في يومهم الدراسي.
لذلك يعرض لكم موقع جريدة الأجواء من خلال هذا التقرير أفكار سريعة للانش بوكس صحى ولذيذ بمكونات متوازنة ومتكاملة .
أفكار لغداء المدرسة للطفل
يجب أن يحتوى طبق الطفل على 4 فئات رئيسية يتم وضعها في علبة الغداء:
الطبق الرئيسى
يجب أن تحتوى كل الخيارات التي يتم اختيارها على البروتين والدهون والكربوهيدرات المعقدة.
الفاكهة
مثل الأفوكادو والموز والتوت والعنب والكيوى، وفاكهة الموسم.
الخضراوات
مثل الفلفل، والبنجر والبروكلى والجزر والقرنبيط وغيرها من الخضروات المفيدة للطفل.
أفكار لغداء مدرسية صحية للطفل
– لفائف التورتيلا بالخضار + يوسفى + الجزر الأبيض المحمص
– قرنبيط محمص + حبوب + فاكهة كاكا + خبز قمح
– توست فرنسى بالخضار + فلفل أصفر + بروكلى محمص على البخار + بطيخ
– جبنة شيدر + مقرمشات + خوخ + خيار
– قطع دجاج + تورتيلا ذرة + افوكادو + مانجو + بروكلى + خيار
– مكرونة سادة + جبنة + ناجتس خضروات + قطع شمام
أفكار مختلفة لتقديم اللانش بوكس
٥ وحدات ميني بيتزا + عصير لبن بالشيكولاتة محلى بالعسل + ثمرة موز.
٣ قطع من باتيه بالجبنة + عصير جزر بالبرتقال محلى بالعسل + علبة زبادي بلدي مضاف اليها ملعقة كبيرة من المربى.
٣ قطع كوكيز الشوفان + عصير موز وجوافه باللبن + خيار مقطع شرائح.
ساندوتش برجر فراخ بالخس والجبنة الشيدر + عصير برتقال فريش.
نصف رغيف جبنة رومي وخس + خياره مقطعة شرائح + علبة زبادي مضاف اليها ملعقة كبيرة مربي.
٣ وحدات من سمبوسة اللحم +خيارة مقطعة شرائح + قطعة كيك + عصير مانجو.
٥ قطع ناجتس فراخ + واحدة من عيش البرجر + ثمرة تفاح + عصير برتقال.
بطاطس بانيه مع البيض + خس وطماطم صغيرة ٣ حبات + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة كبيرة من المربى.
توست بالجبنة الشيدر + قطعة من الكيك + عصير برتقال.
