نظامك الغذائى
يستغل الكثير إجازات الأعياد للتنزه، والقيام بتحديد رحلة في أحد الأماكن التي تقع على البحر، ويتم تحديد الأطعمة المسموحة قبل وبعد السباحة في البحر، وفقًا لموقع “healthline”.
قدم التقرير العديد من الأطعمة المسوحة الأخري لتناولها قبل وبعد الذهاب للشاطيء والسباحة، ومنها:
-الموز
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ولذا تناوله قبل السباحة يساهم بشكل كبير في زيادة النشاط والحيوية وتعزيز الطاقة.
-البيض
يحتوي علي نسبة عالية من البروتين الذي يساهم بشكل كبير في زيادة شعورك البطاقة والحيوية والنشاط، وأيضا يعمل علي شعورك بالسعادة.
-تقليل المشروبات الغنية بالكافيين
نعم عليك التقليل ن تناول المشروبات الغنية باكافيين كالقهور والشاي والنسكافية قبل الذهاب للسباحة، لأن هذا الأمر يساهم بشكل كبير في زيادة شعورك بالإجهاد خلال ممارسة للسباحة.
-الدجاج
تعد من الأغذية الجيدة بعد السباحة لأنها تسهل عملية الهضم، وترفع التمثيل الغذائي وتناولك لها يقلل من فرص الإصابة بمشاكل في المعدة وخاصة بعد ممارسة السباحة.
ومما لاشك فيه أن السباحة لها الكثير من الفوائد الصحية، كتقوية وتنشيط الجسم، وتجديد خلاياه، وأيضا تعمل علي تقوية عضلات الجسم، والحد من التعرض لأي مشاكل في الأعصاب بل تساهم في تقويتها، وترفع قدرة الجهاز المناعي تقويه وتجعله أقل عرضة للإصابة بأي مشكلة خاصة به.
طهي الطعام في المنزل
تتمثل إحدى الطرق البسيطة لضمان حصولك على نظام غذائي أفضل في استبدال الوجبات الجاهزة بالوجبات التي تعدها بنفسك في المنزل، عندما تطبخ في المنزل ، سيكون لديك قدر أكبر من التحكم في المكونات التي تضيفها إلى طعامك ويمكنك التأكد من أنها صحية ومفيدة.
سيمنحك الطهي في المنزل أيضًا فرصة لترشيد وتقسيم حصصك بطريقة أفضل ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى توفير الكثير من المال الذي ربما كنت تنفقه على الوجبات السريعة غير الضرورية.
البذور هي مصدر الغذاء، وبالتالي فهي مصدر الحياة. ولكي نحمي حرية الغذاء، علينا أن نحمي حرية البذور. كان أول ما فعلناه هو إنشاء بنوك بذور مجتمعية لاستعادة البذور باعتبارها سلعة مشتركة، والوقوف في وجه تسجيل براءة اختراعات على البذور (المعدلة وراثيا). وتم إنشاء أكثر من 150 بنك بذور ساعدت المزارعين على زراعة المزيد من محاصيل الأغذية والحصول على بذور قادرة على التكيف مع تغير المناخ والكوارث المناخية
