فوائد شرب اللبن لصحة الإنسان: غذاء متكامل يعزز المناعة ويحافظ على العظام

يواصل الأطباء وخبراء التغذية التأكيد على الأهمية الكبيرة لشرب اللبن بشكل يومي، لما يحتوي عليه من عناصر غذائية متكاملة تدعم صحة الإنسان في جميع المراحل العمرية، بدءًا من الطفولة وحتى الشيخوخة.

يُعرف اللبن بكونه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو العنصر الأساسي في بناء العظام والأسنان، مما يجعله ضروريًا للوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء وكبار السن. كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يساهم في نمو العضلات وتجديد الخلايا، بالإضافة إلى فيتامينات مثل B12 وD، التي تُعزز من أداء الجهاز العصبي وتساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

من ناحية أخرى، أوضح الدكتور محمد عبدالسلام، أخصائي التغذية العلاجية، أن اللبن يلعب دورًا فعالًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وخصوصًا إذا كان من النوع المحتوي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على توازن بيئة الأمعاء وتحسن عملية الهضم.

وأضاف: “اللبن ليس مجرد مشروب مفيد للعظام فقط، بل إنه يساهم أيضًا في خفض ضغط الدم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويعمل على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات”.

كما يُعتبر اللبن خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، حيث يمد الجسم بالطاقة، ويساعد في تعويض السوائل والعناصر المفقودة بعد التمارين. أما بالنسبة للأطفال، فهو ضروري لنمو صحي ومتوازن، بينما يساعد الكبار على الوقاية من الأمراض المزمنة.

وينصح الأطباء بتناول كوب من اللبن يوميًا، سواء في الصباح لبدء اليوم بنشاط، أو مساءً لتحسين جودة النوم، إذ يحتوي اللبن على مادة “التريبتوفان” التي تُساعد على الاسترخاء.

في ظل الحياة السريعة والاعتماد على الوجبات السريعة، يبقى اللبن خيارًا طبيعيًا وآمنًا، يجمع بين الطعم والفائدة، ويستحق أن يكون عنصرًا أساسيًا في كل بيت.