القولون العصبي
انتشرت الاصابة باضطرابات القولون العصبي أي تقلصات المعدة لدي الكثيرمن الناس خلال السنوات الأخيرة، ويعود ذلك إلي الكثير من الأسباب أهمها سوء التغذية، بجانب ضغوط الحياة، وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلي تدهور الحالة الصحية. وذلك وفقا لما نشرته شبكة cnn.
واشتملت أعراض مرض القولون العصبي وفقا لما ذكره الباحثون ، الانتفاخ ، والإسهال، أو الإمساك، والتعب، والإجهاد، والشعور بالغثيان، وآلام الظهر، وفقدان الشهية، والشعور بالتخمة، والمعاناة من مشاكل عند التبول.
كما أظهروا الأطباء بأن المشاكل، والضغوط النفسية، وتناول الأطعمة الحارة، أو الدهنية، والكافيين من مسببات القولون العصبي ، كما يمكن الإصابة بهذه الحالة عبر الوراثة. ويمكن للمصابين القيام بممارسات متنوعة لتقليل أعراض هذا الاضطراب. ويكمن المفتاح بالتحكم في التوتر، وتغيير النظام الغذائي، ونمط الحياة.
ما يجب القيام به:
تحضير الطعام في المنزل
استخدام مكونات طازجة قدر المستطاع
الاسترخاء
ممارسة الرياضة
ما يجب الابتعاد عنه:
تجنب تأجيل أو تفويت وجبات الطعام
تجنب تناول الطعام بسرعة
تجنب الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المصنعة
تجنب تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم
تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم
تجنب المشروبات الغازية
فواكه صيفية ممنوعة لمرضى القولون العصبي
1-الخوخ
يعتبر الخوخ أحد الأطعمة التي تحفز التشنجات المعوية وفي نفس الوقت يتسبب في الإصابة بالألم والإسهال، يصل الأمر إلى الإصابة بالبراز الرخو، ذلك نتيجة احتواء الخوخ على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان في الماء، ما يجعل الأطعمة لا تمر بصورة طبيعية أو بانتظام داخل الأمعاء.
2-الكمثرى
تعد الكمثرى أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز بشكل طبيعي، فضلًا عن احتوائها على نوع من الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان في الماء لكنها تتخمر في البطن وتتسبب في تهيج أعراض القولون العصبي، التي تتسبب في الإصابة بغازات البطن وعدم الارتياح.
3-التفاح
يحتوي التفاح على مستويات مرتفعة من سكر الفركتوز، الذي يؤدي إلى تهيج القولون العصبي ويتسبب في ظهور أعراض القولون العصبي مثل انتفاخ البطن.
