الصداع من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الناس، ويؤثر بشكل مباشر على القدرة على التركيز وممارسة الأنشطة اليومية. ويأتي الصداع لأسباب مختلفة، منها ما هو بسيط ومنها ما يحتاج إلى متابعة طبية.
أبرز أسباب الصداع:
قلة النوم أو اضطرابه
الإجهاد النفسي والتوتر
الجوع أو تخطي وجبات الطعام
قلة شرب الماء (الجفاف)
الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات
مشاكل النظر أو الأسنان أو الجيوب الأنفية
تغيرات هرمونية أو صداع ناتج عن تناول أدوية معينة
طرق العلاج والتخفيف من الصداع:
الراحة والنوم الجيد
شرب كمية كافية من الماء
تناول وجبة خفيفة متوازنة إذا كان الصداع بسبب الجوع
استخدام كمادات باردة أو دافئة على الجبهة أو الرقبة
الابتعاد عن مصادر التوتر والضوضاء
تناول مسكنات خفيفة إذا استدعى الأمر (بعد استشارة الطبيب)
تنويه مهم:
إذا كان الصداع متكررًا أو شديدًا بشكل غير معتاد، أو ترافق مع أعراض أخرى مثل ضعف الرؤية أو تنميل الأطراف أو صعوبة في الكلام، يُنصح بمراجعة الطبيب فورًا، لأن هذه الحالات قد تكون مؤشرًا على أمراض تحتاج إلى تدخل طبي متخصص.
تعليق واحد