ممارسة اليوجا
تساعد ممارسة اليوجا على السيطرة الكاملة على العقل والجسد والروح ودمج الضوابط العقلية والجسدية فى أجسادنا، كما أنها تساعد فى تقليل مستويات التوتر والقلق فى حياتنا اليومية، وفى التقرير التالى نستعرض تأثيرات ممارسة اليوجا يوميا على الجسم والصحة العامة وفقا لما نشر على موقع everydayhealth.
لماذا يجب أن تمارس اليوجا كل يوم؟
ويربط معظم الناس اليوجا بالحركة، إلا أن هذه الممارسة القديمة تمزج بين المواقف الجسدية مع تدريب التنفس والتأمل لمساعدتك على تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح.
7 فوائد صحية لليوجا
تشمل فوائد ممارسة اليوجا على جسمك ما يلى..
يزيد المرونة والاستقرار
يقوى عضلاتك وعظامك
يحسن الموقف
يساعد فى تقليل الآلام المزمنة
يعزز فقدان الوزن
يقلل من التوتر والقلق
يحسن النوم
تحسين جودة الحياة:
تُعرّف منظمة الصحة العالمية مصطلح جودة الحياة بأنها وعي الفرد لوضعه المعيشي في سياق أنظمة الثقافة والقيم في المجتمع الذي يعيش فيه، وعلاقة هذا الإدراك بأهدافه، وتوقعاته، ومستوى اهتمامه، ومخاوفه.
من المعروف بأنّ العوامل التي قد تؤثر في نوعية أو جودة الحياة هي: العلاقات والإبداع وفرص التعليم والصحة وسبل الراحة.
وقد أظهر تحليل شمولي عام 2019 قدرةَ اليوغا على تحسين جودة ونوعية حياة الأفراد الذين يعانون من ألم مزمن، إذ اعتبر الباحثون لعقود أن جودة الحياة مؤشر قد يدل على ديمومة الأفراد، ومدى قابليتهم للتحسن عند معالجتهم من الأمراض والإصابات المزمنة.
الحد من القلق:
تعد اضطرابات القلق -بحسب تصريح الجمعية الأمريكية للاكتئاب والقلق- من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة الأمريكية. وتتنوع اضطرابات القلق، من اضطراب القلق العام إلى القلق الاجتماعي وأنواع محددة من الفوبيا والتوتر المزمن.
وقد اقترحت العديد من الدراسات أن يوغا الآسانا قد تكون ذات تأثير نافع، وعلاجًا بديلًا لاضطرابات القلق. على الرغم من مطالبة بعض الأبحاث بدراسات إضافية، وبديلة قبل التصريح بأي شيء على أنه أمر حتمي. وأظهرت أيضًا بأن يوجا نيدرا أو(التأمل الموجه)، تستطيع تخفيف أعراض القلق أيضًا.
تقليل الالتهاب:
تُعد الالتهابات المزمنة مؤشرًا يُنذر بمرض ما، مثل أمراض القلب، والسكري، والتهاب المفاصل، وداء كرون. وقد توصل أحد المراجع البحثية لأكثر من 15 دراسة، أن اليوغا وبجميع أنماطها ومدى قوتها أو حتى مدة القيام بها تستطيع تخفيف الأعراض الكيميائية، والحيوية للالتهابات المزمنة العديدة.
تقوية الحالة البدنية:
بينما يربط معظم الأشخاص اليوغا بالليونة والمرونة، لكن بعض صفوف اليوغا تعتمد على بناء القوة الجسدية بحسب مستوى الدرس، وطريقة تطبيقه، والمدرب. لهذا تعد يوغا الآسانا تمرينًا متعدد الأنماط
