كتير مننا لما بيزعل أو يتضايق، بيحب يخبّي مشاعره ويفضل ساكت، ويفكر إنه كده قوي ومافيش حاجة تقدر تأثر عليه. لكن الحقيقة إن كبت المشاعر وعدم التعبير عنها ممكن يضر صحتنا جدًا، مش بس نفسيًا، كمان جسديًا.
تعالي نعرف مع بعض إيه المشاكل اللي ممكن تحصل لو فضّلنا نكتم جوا نفسنا:
1. ارتفاع ضغط الدم
لما تفضل زعلان أو متضايق وماتتكلمش، جسمك بيفرز هرمونات التوتر، وده بيرفع ضغط دمك، ومع الوقت ممكن يسبب مشاكل في القلب.
2. القلق والتوتر
الكتم بيخلي التوتر يزيد جواك، وده بيخليك دايمًا حاسس إنك مضغوط ومش مرتاح، وبتقلق من كل حاجة حتى لو بسيطة.
3. قلة النوم
لما دماغك تفضل تفكر في حاجات مزعلاك وانت ساكت، بتلاقي نفسك مش عارف تنام كويس، وساعات تصحى كتير بالليل أو تحلم أحلام مزعجة.
4. مشاكل في المعدة
الزعل والكتم مش بس بيأثروا على النفسية، ده كمان المعدة بتحس بيهم. ممكن تحس بألم، انتفاخ، أو حتى القولون يتعبك أكتر.
5. ضعف المناعة
لما جسمك يفضل تحت ضغط، من غير ما تريحه وتفضفض، مناعتك بتقل وبتبقى عُرضة لأي تعب أو برد بسهولة.
طيب نعمل إيه؟
اتكلم مع حد ترتاح له: صاحبك، أو حتى تكتب اللي جواك في ورقة.
جرّب تفضفض حتى لو شويه، هتحس براحة كبيرة.
لو مش قادر، مافيش مانع تروح لطبيب نفسي.. ده مش عيب أبدًا.
خصص وقت كل يوم تهدّي فيه نفسك بأي طريقة بتحبها: مشي، موسيقى، قراءة، أو رياضة.
