أكد الخبراء أن ممارسة الأطفال والمراهقين للرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا تعتبر ضرورية لتقوية عظامهم وعضلاتهم. حيث أن النشاط البدني المنتظم يساهم في تحسين صحة العظام والعضلات، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام والعضلات في المستقبل.
*فوائد ممارسة الرياضة للأطفال والمراهقين:*
– *تقوية العظام*: ممارسة الرياضة تساعد على زيادة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
– *تقوية العضلات*: النشاط البدني المنتظم يساهم في بناء عضلات قوية وصحية، مما يعزز القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
– *تحسين الصحة العامة*: ممارسة الرياضة تعزز الصحة العامة للأطفال والمراهقين، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب.
*أنواع الرياضات المناسبة للأطفال والمراهقين:*
– *الرياضات الجماعية*: مثل كرة القدم، كرة السلة، والكرة الطائرة.
– *الرياضات الفردية*: مثل الجري، السباحة، والدراجات الهوائية.
– *التمارين الرياضية*: مثل تمارين القوة، وتمارين المرونة.
*نصائح لتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة:*
– *المشاركة*: شجع أطفالك على المشاركة في الأنشطة الرياضية التي يستمتعون بها.
– *الدعم*: قدم الدعم والتشجيع لأطفالك لممارسة الرياضة بانتظام.
– *القدوة*: كن قدوة حسنة لأطفالك بممارسة الرياضة بنفسك.
بممارسة الرياضة بانتظام، يمكن للأطفال والمراهقين بناء عظام قوية وعضلات صحية، مما يعزز صحتهم العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض في المستقبل.
