كتبت/نيره جمال
تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا في فصل الشتاء و يصاب البعض منا بأعراض مفاجئة لنزلات البرد عند الاستيقاظ من النوم، مثل التهاب الحلق أو العطس أو الرشح، ومن ثم يجب اتباع بعض الإرشادات البسيطة للتخلص من الأعراض سريعًا.
اقرأ المزيد
أسباب التعب والإرهاق وضعف المجهود.. دكتور جمال شعبان
•استنشاق البخار
يساعد استنشاق البخار في تخفيف احتقان الأنف، عند الإصابة بنزلات البرد ، يمكنك استنشاق البخار مرتين يوميًا للحصول على نتائج فعالة، يمكنك أيضًا تركيب جهاز ترطيب في غرفتك، سيضيف الرطوبة إلى الهواء ويقلل من تهيج الأنف والحلق.
•السوائل الدافئة
يمكنك تناول الحساء أو شرب الماء الساخن والشاي وحليب الكركم والعسل والحليب والليمون الساخن وشاي الزنجبيل، لا تحمّل نظامك الغذائي بالمشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تسبب لك الجفاف.
•الغرغرة بالماء المالح
تعد الغرغرة بالماء المالح طريقة جيدة لتهدئة التهاب الحلق، كما تعمل على تقليل المخاط، لذا يمكن إضافة ربع إلى نصف معلقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافيء، وتحريكها حتى تذوب، والغرغرة عدة مرات خلال اليوم.
•تناول ملعقة من عسل النحل
يعمل العسل على تهدئة السعال، حيث كشفت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون ما يقرب من نصف معلقة كبيرة من العسل قبل النوم، ينامون بشكل أفضل كما أن معدل السعال لديهم يصبح أقل من الحالات التي لم تتلق العسل، كما يمكن إضافته إلى كوب الماء بالليمون للحصول على نتائج أفضل، مع العلم أنه لا يجب تلقي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام العسل.
•الاستحمام بماء ساخن
يساعد تنفس البخار الناتج عن الماء الساخن على ترطيب الحلق والأنف، بالإضافة إلى تخفيف الاحتقان واسترخاء العضلات.
•الراحة بشكل صحيح
سيساعدك توفير الراحة المناسبة لجسمك على التعافي سريعا، أصلح دورة نومك وابتعد عن التوتر، سوف يساعدك أيضًا على تعزيز المناعة
معلومات ذات صلة:-
الصحة تكشف مفاجآت عن الفيروس التنفسي وتحذر .. التفاصيل
