درجات حرارة
التعرض الدائم لارتفاع درجات حرارة الطقس يعد من الأمور المسببة للإصابة بمشاكل كثيرة في القلب، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأضرار الصحية، وذلك وفقا لموقع “healthline”.
أشار التقرير أن ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية عاملين، مؤثرين علي صحة القلب يمكن أن يؤديا إلى عواقب صحية خطيرة، وخاصة لدي الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
فيتأثر ضغط الدم بارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف ويزيد من تدفق الدم في الجسم، ما يؤدي إلى ارتفاع سرعة ضربات القلب والإجهاد، وأيضا ارتفاع الرطوبة تعد من العوامل المؤثرة بشكل ملحوظ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو أمراض القلب أو الرئة أو الكلى يعدون أيضا أكثر عرضة للمشاكل الصحية.
فتتسبب ارتفاع درجات الحرارة والتعرق إلى خفض كمية السوائل في الجسم، مما يقلل من حجم الدم ويؤدي إلى الجفاف، وهذا الأمر يتسبب في تعرض إصابة القلب بمشاكل صحية نتيجة لتعرضه للإجهاد.
وهناك بعض الأشخاص الذين عليهم تجنب التعرض لارتفاع درجات الحرارة، ومنها:
– البالغون الذين يعانون من مشاكل في القلب والرئة والكلى.
– كبار السن متبعي نظاما غذائيا قليل الملح أو منخفض الصوديوم.
– الأشخاص الذين يعانون من مرض في الدورة الدموية أو مشاكل في الدورة الدموية.
البالغون الذين يتناولون مدرات البول والمهدئات وأدوية ضغط الدم.
– يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم مراقبة ضغط الدم أثناء موجات الحرارة .
. تجنب ممارسة التمارين والأنشطة فإذا قام الشخص بأي نشاط بدني يتطلب المزيد من الطاقة مثل الجري والركض والتمارين القوية الأخرى ، فقد يضطر القلب إلى ضخ الدم بشكل أسرع في الصيف ، لذا قد يتعرض هؤلاء المرضى إلى الإصابة بضربة الشمس أكثر من غيرهم.
2. الإكثار من تناول الماء يساعد الماء جسمك على البقاء في درجة حرارة منظمة، كما يحافظ على ترطيب الجسم ويتيح لجميع أجزاء الجسم العمل بشكل صحيح، وتنظيم ضربات القلب.
3. تجنب الكافيين لأن تناوله يصيب الجسم بالجفاف، الذى يشكل خطراً على الصحة، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض القلب نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى الماء للبقاء في درجة حرارة مضبوطة، فمن الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي والكحوليات .
4.تجنب الخروج فى أوقات ذروة الحرارة من الأفضل البقاء في المنزل في ساعات الذروة، و قم بتشغيل مكيفات الهواء أو المراوح، فلابد من الحفاظ على جسمك بارداً بدرجة كافية حتى لا يضطر قلبك إلى بذل مجهود أكبر من اللازم.
5. ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون تمتص الألوان الداكنة الحرارة بينما تعكس الألوان الفاتحة الحرارة في فصل الصيف، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التأكد من ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة لتعكس أقصى قدر من الحرارة، مما يجعلك تشعر بالبرودة وتنظم حرارة جسمك.
