في إطار الاهتمام المتزايد بتوعية المرضى حول الأنظمة الغذائية المناسبة، كشفت تقارير طبية حديثة عن قائمة أفضل وأسوأ المشروبات لمرضى القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome)، وهو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يسبب أعراضًا مزعجة كالتقلصات، الانتفاخ، الإسهال أو الإمساك.
أفضل المشروبات لمرضى القولون العصبي:
1. الماء: يُعد الماء الخيار الأول والأفضل، حيث يساعد في تسهيل عملية الهضم، وتحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك.
2. مشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج:
النعناع: يحتوي على زيت المنثول الذي يساعد على تهدئة عضلات القولون وتقليل التقلصات.
البابونج: يعمل كمضاد للتشنجات وله خصائص مهدئة تقلل من التوتر المرتبط بأعراض القولون.
3. شاي الزنجبيل: يساعد في تحسين الهضم وتقليل الغازات والغثيان، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص خلال نوبات القولون.
4. عصير الصبار (الألوفيرا): يُستخدم بحذر كمهدئ لبطانة الأمعاء، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.
5. الحليب النباتي (مثل حليب اللوز أو جوز الهند): بديل ممتاز للألبان التقليدية التي قد تؤدي إلى تهيج القولون لدى البعض، خاصة مرضى عدم تحمل اللاكتوز.
—
أسوأ المشروبات لمرضى القولون العصبي:
1. المشروبات الغازية: تحتوي على غازات صناعية تؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات، وقد تُفاقم أعراض القولون بشكل كبير.
2. الكافيين (القهوة، الشاي الأسود، مشروبات الطاقة): يسبب تحفيزًا مفرطًا لحركة الأمعاء وقد يزيد من الإسهال أو القلق، وهما من أبرز محفزات القولون العصبي.
3. منتجات الألبان الكاملة أو الحليب البقري: تحتوي على اللاكتوز الذي يصعب هضمه لدى كثير من مرضى القولون، ما يؤدي إلى التقلصات والغازات.
4. عصائر الفاكهة عالية الفركتوز (مثل التفاح، المانجو، العنب): تحتوي على سكريات تُصنف ضمن الـ FODMAPs، والتي تُسبب تهيجًا للأمعاء لدى مرضى القولون العصبي.
5. المشروبات الكحولية: تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي، وتُضعف بطانة الأمعاء، كما تسبب جفافًا قد يُفاقم من أعراض القولون.
توصيات:
يوصي الأطباء بضرورة تتبع الأطعمة والمشروبات التي تثير الأعراض لدى كل مريض على حدة، حيث تختلف الاستجابة من شخص لآخر. كما يُفضل تناول المشروبات المفيدة بشكل معتدل ومنتظم، وتجنّب ما يثير التهيج، لضمان راحة الجهاز الهضمي وتحسين جودة الحياة.
