تُعد النزلة المعوية من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي، وتنتج غالبًا عن عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية. تنتقل العدوى عبر الطعام أو الماء الملوث، أو من خلال الاتصال المباشر مع شخص مصاب. للوقاية من الإصابة بالنزلة المعوية، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
1. الاهتمام بالنظافة الشخصية
غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام، وبعد استخدام المرحاض أو تغيير الحفاضات.
تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين بانتظام.
تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف وأدوات الطعام مع الآخرين.
2. سلامة الطعام والشراب
تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو غير النظيفة أو مجهولة المصدر.
غسل الخضروات والفواكه جيدًا قبل تناولها.
طهي الطعام جيدًا، خاصة اللحوم والدواجن والبيض، لضمان القضاء على الجراثيم.
تجنب شرب المياه غير المعالجة أو الملوثة.
3. الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة
تعقيم الأسطح والأدوات المستخدمة في تحضير وتناول الطعام بانتظام.
تنظيف المرحاض والحمام بشكل دوري، خاصة مقاعد المرحاض ومقابض الأبواب والصنابير.
غسل ملابس ومفروشات الشخص المصاب بشكل منفصل وبماء ساخن.
4. تجنب الاتصال المباشر مع المصابين
الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالنزلة المعوية، وتجنب استخدام أدواتهم الشخصية.
في حال إصابة أحد أفراد الأسرة، يُفضل عزله مؤقتًا حتى زوال الأعراض.
5. تعزيز الجهاز المناعي
تناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
6. التطعيم
تطعيم الأطفال بلقاح فيروس الروتا، الذي يُعد أحد الأسباب الشائعة للنزلة المعوية عند الأطفال.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل خطر الإصابة بالنزلة المعوية والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
