مع دخول موسم المانجا و ارتفاع الإقبال عليها، يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناوله هذه الفاكهة الصيفية الشهية ، لما قد تسببه من اثار صحية سلبية على الجسم رغم فوائدها المتعددة.
اولا: فوائد المانجا : 1_غنية بلفيتامينات:
تحتوي على فيتامين “C” الذي يعزز المناعة و فيتامين “A” المفيد لصحة العينين.
2_ مضادات اكسدة طبيعية:
تساهم في مقاومة الشيخوخة و دعم صحة الجلد .
3_ ألياف غذائية : تساعد على تحسين الهضم عند تناولها بكميات معتدلة. ثانيًا الاثار الجانبية للإفراط في المانجا : 1_ارتفاع السكر فى الدم : تحتوي المانجا على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ما يؤدي الى رفع الجلوكوز ، ويشكل خطرا على مرضي السكري او من يعانون من مقاومة الإنسولين.
2 _ اضرابات في الجهاز الهضمي:
الإفراط في تناولها قد يسبب في الاتنفاخ ، الغازات، خاصة لدى من لديهم أمعاء حساسة.
3 _ ردود فعل تحسسية : بعض الأشخاص قد يصابون بطفح جلدي او حكة نتيجة مركبات موجودة في قشر المانجا، خاصة عند التلامس المباشر او التناول المفرط 4_زيادة الوزن :
المانجا ثمرة عالية السعرات الحرارية ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة او مزجها بمكونات دسمة كالآيس كريم او الحليب المثكثف، ما قد يؤدي الي زيادة في الوزن .
ثالثا : تصريح خبير: يقول الدكتور احمدالسعدني ، أخصائي التغذية العلاجية في تصريح خاص: ” المانجا من الفواكه المفيدة جدا إذا تناولتها باعتدال ، لكن الافراط في أكلها يوميا، خاصة في شكل عصائر محلاة او مع إضافات، قد يرفع مستوي السكر ، و يؤثر الجهاز الهضمي ، فضلا عن زيادة السعرات الحرارية ” و يضيف : ننصح دائما بعدم تجاوز ثمرة واحدة الى ثمرتين في اليوم ، مع تجنب تناولها في المساء او قبل النوم مباشرة ” رابعا نصائح للتناول الآمن:
1_ الاعتدال هو الأساس : ينصح بتناول ثمرة واحدة او اثنين في اليوم. 2_ تجنب الإضافات السكرية : لا يفضل خلط المانجا مع سكريات او دهون لتفادى زيادة السعرات
3 _ غسلها جيدا وتقشيرها قبل الأكل : لقليل احتمالية الاصابة بالحساسية
4- ردود فعل تحسسية:
بعض الأشخاص قد يصابون بطفح جلدي أو حكة نتيجة مركبات موجودة في قشر المانجا،خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو مزجها بمكونات دسمة كالايس كريم او الحليب المكثف ، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن .
